Melatoniini

Melatoniini on hormoni, joka säätelee ihmisen vuorokausirytmiä. Melatoniinia käytetään univaikeuksien hoitamiseen. Unettomuudesta kärsivillä aikuisilla saattaa olla normaalia alhaisemmat melatoniinitasot elimistössään. Stressi ja jotkut lääkkeet vähentävät luonnollista melatoniinin tuotantoa kehossa.

Melatoniinin määrä kehossa vaihtelee yön ja päivän mittaan. Eniten melatoniinia erittyy yöaikaan. Se auttaa pienentämään nukahtamisaikaa sekä aikaerosta johtuvaa unettomuutta. Vuorotyöntekijät ja paljon matkustavat voivat saada apua melatoniinista epäsäännölliseen uneen. Melatoniinin eritys vähenee iän myötä, joten iäkkäät ihmiset voivat saada siitä apua nukahtamisongelmiin.

Melatoniinia kannattaa ottaa 1-3 mg tyhjään vatsaan ennen nukkumaanmenoa.

Melatoniinia ei suositella raskaana oleville eikä imettäville äideille. Sitä ei suositella käytettäväksi yhtäjaksoisesti kolmea kuukautta pidempään.